Ми живемо в екстремальних умовах. Тривоги, відключення світла, атаки критичної інфраструктури – це все виклики, які стали для нас буденністю. Ми щоденно стикаємося з невизначеністю та необхідністю бути готовим до будь-чого, тому важливо не впадати в паніку і мати чіткий алгоритм дій на будь-який випадок. Особливо це стосується тих, хто відповідає не лише за себе, а й за дітей.
Ви вже чули про те, що необхідно покласти у свою тривожну валізку, а як щодо валізки дитячої? На Платформі про здорове шкільне харчування опублікували перелік продуктів, які треба мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1-2 доби.
Напої
Для дітей молодшого шкільного віку слід покласти 1-1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку – 1,5-2 літри. Серед інших напоїв варто звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу, пастеризовані молочні напої – 400-500 мл на добу.
Консервовані продукти
- консервовані фрукти – 200 г на добу;
- бобові (зелений горошок, квасоля або кукурудза) – 200 г на добу;
- м’ясні консерви із кашею – 300 г на добу;
- рибні консерви – 200 г на дві доби;
- згущене молоко – 200 г на дві доби.
Цільнозернові продукти, горіхи та насіння
- несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50-100 г на день;
- хліб цільнозерновий – 50-100 г на день;
- батончики злакові (з горіхами і фруктами) – 30-60 г на день;
- горіхи або насіння – 50 г на день.
Овочі і фрукти
- почищені, вимиті та запаковані овочі (морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець) – 200-300 г на день;
- вимиті та запаковані фрукти (яблука, груші, банани, цитрусові) – 100-200 г на день.
Сухі продукти
- сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна-дві порції на день;
- сухофрукти – 50-100 г на день;
- чай – один-два пакетики на день.
Оброблені м’ясні вироби та твердий сир
- ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 г на день;
- твердий сир – 50 г на день.
Солодощі
- цукор або мед – до 25 г на день;
- шоколад – до 25 г на день.
Такий перелік продуктів є узагальненим, орієнтуйтесь на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежать від віку та рівня фізичної активності.
